Chi dorme d’agosto, dorme a suo costo
Anche se può sembrare strano, l’antico detto popolare di oggi non si riferisce né all’insonnia né alla salute ma fa riferimento all’importanza del lavoro nei campi. Proprio in questo periodo, infatti, tanti vegetali giungono a maturazione. Per questo, non bisogna dormire troppo…o come si direbbe con un altro proverbio, chi dorme non piglia pesci! Tuttavia, con l’estate e le ferie agostane il pensiero corre inevitabilmente anche alle difficoltà di riposare sia a causa della calura sia per le alterazioni dei ritmi circadiani in vacanza, visto che si tende ad andare a dormire dopo e a svegliarsi di conseguenza più tardi. Per chi ha problemi offriamo qualche semplice regola da tenere presente. Cominciamo dal rispettare le “porte” del sonno. L’organismo si adatta a riposare sempre a una stessa ora, mentre a volte si fatica a prendere sonno quando si va a dormire più tardi. È importante andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora. Se in vacanza il meritato riposo ci porta inevitabilmente a modificare le abitudini, meglio non stravolgerle completamente. Conta poi non rimanere a letto svegli. Se non si riesce a prendere sonno conviene piuttosto alzarsi, magari per dare tempo all’organismo di prepararsi al riposo, sfruttando la lettura di un buon libro o l’ascolto di musica. Si va a letto solo quando si è davvero assonnati. La camera va sempre alla giusta temperatura. Come il rumore, anche una temperatura eccessivamente elevata – molto più che un clima freddo – rende difficile il riposo. L’ideale sarebbe riuscire a mantenere la camera da letto intorno ai 20-22 gradi, cosa che in estate specie al mare o in città, senza aria condizionata diventa più dififcile. Infine, a tavola, ricordate che per riposare bene occorre rispettare il ritmo dei pasti evitando di esagerare a cena, anche se si è in vacanza. Meglio evitare piatti troppo elaborati e ricchi di grassi, lasciando spazio ai carboidrati come, ad esempio, la pasta o il riso, a dosi ridotte e con condimenti leggeri.
Attraverso consigli pratici e informazioni chiare, ci dedichiamo a educare e guidare verso scelte di vita quotidiana consapevoli, promuovendo un benessere semplice e duraturo.
