Quando luglio è molto caldo, bevi molto e tienti saldo
Bere molto e non far mancare all’organismo i liquidi, cercando di mantenersi in forma. Il vecchio proverbio di oggi ricorda proprio come la gran calura può impattare sulla disponibilità di liquidi (e sali minerali, non dimentichiamolo!) per l’organismo, soprattutto in caso di sport. Se muoversi fa bene e rappresenta un elemento fondamentale per un corretto stile di vita, soprattutto quando fa caldo, bisogna praticare attività fisica e sportiva con giudizio, prediligendo le ore più fresche della giornata e commisurando gli sforzi alle potenzialità del corpo. Per questo è meglio farsi consigliare dal medico sulle attività da praticare e sull’impegno che possono portare all’organismo anche in base all’età e alle condizioni generali. Non bisogna quindi, neppure se si è giovani e allenati, esagerare soprattutto in caso di clima caldo e umido, tenendo presente che l’esercizio fisico, al pari dell’allenamento, è strutturato in base a quattro caratteristiche fondamentali: frequenza, durata, intensità e tipo. I benefici dell’attività fisica dipendono in solo minima parte dal dispendio energetico che si ottiene e sono legati all’azione benefica sull’organismo anche sul lungo periodo. Innanzitutto, l’atitvità fisica regolare ha un’azione antinfiammatoria e antiossidante: la prima permette di intercettare, prevenire e controllare le malattie cronico-degenerative, metaboliche e cardiovascolari, come obesità, diabete, sindrome metabolica, ipertensione. Ricordiamo che spesso dietro queste situazioni può esserci anche uno stato di infiammazione latente e silenziosa di basso grado, prodotta da stili di vita sbagliati e dall’avanzare dell’età, che riducono le difese immunitarie. L’azione antiossidante ottenuta con la pratica regolare dell’esercizio fisico potenzia le difese dell’organismo e crea una sorta di “barriera protettiva” per il corpo umano. L’unica regola da tenere presente, in ogni caso, è non strafare. Se è vero che ghiaccio, pomate e compresse possono aiutarci se i muscoli si ribellano o le articolazioni cigolano, è fondamentale non pretendere troppo dal proprio fisico, ricordando di essere ben idratati, bevendo piccoli sorsi durante l’intera giornata e durante la pratica sportiva.
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