Si tenga a dieta, chi vuol aver buon sonno e faccia lieta
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A volte non lo ricordiamo. Ma basta poco per farci tornare alla mente la modernità di questo detto dei nostri nonni. Nutrirci con attenzione, senza far mancare nulla all’organismo ma senza esagerare con le porzioni ed evitando alimenti particolarmente ricchi di grassi e comunque in grado di rallentare il processo digestivo, significa porre le basi non solo per ridurre i rischi di acidità di stomaco, cattiva digestione, bruciori e mal di testa, ma anche per un buon riposo. Ed allora, in sintesi, tenete presente che i carboidrati accompagnati ad un pizzico di proteine aiutano a dormire meglio.
Ovviamente, senza dimenticare che la cena deve essere leggera, senza eccessi di grassi, perché se lo stomaco non lavora bene prendere sonno può diventare un’impresa. E non esagerate con gli alcolici, che hanno un effetto double-face: da un lato aiutano a prendere sonno, ma nella notte facilitano il risveglio!
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