Carenza vitaminica

Il corpo ha un costante bisogno di vitamine perché queste, come meccanismi irrinunciabili di un motore che deve continuamente rombare a pieni giri, sono sempre necessarie. In alcuni momenti l’alimentazione può non essere sufficiente a soddisfare le richieste dell’organismo, che tendono a crescere proprio quando il fabbisogno vitaminico aumenta, come ad esempio nei momenti di maggior impegno o in particolari condizioni di vita come la gravidanza o l’allattamento. Un importante aiuto in questo senso può venire dai farmaci di automedicazione, che possono offrire un contenuto equilibrato e completo di vitamine in base alle necessità dell’organismo e alle richieste specifiche per ogni età della vita, ad esempio per i bambini, per i giovani particolarmente provati, per chi vive periodi di intenso stress o per gli anziani. Con un pizzico di intelligenza è quindi possibile offrire all’organismo ciò di cui ha bisogno, integrando la normale alimentazione con queste sostanze che hanno effetti essenziali per la salute, agiscono rapidamente e presentano attività diverse in base al tipo di vitamina. In particolare, in presenza di stanchezza, affaticamento, stress psicofisico ma anche se si è in convalescenza (c.d. astenia), ci sono vari farmaci a base di composti vitaminici, composti minerali (ad esempio a base di magnesio e potassio) e di vitamine e minerali insieme. Esistono poi per combattere la stanchezza diversi tonici (ad esempio levoglutamide in associazione) e farmaci a base di aminoacidi come levocarnitina e arginina in associazione. Inoltre, in caso di carenze di vitamine del gruppo B diversi sono i principi attivi disponibili senza obbligo di prescrizione (ad esempio esempio benmetiamina in associazione, cobamamide, tiamina, piridossina in associazione) così come è possibile far ricorso a medicinali senza ricetta per la prevenzione e il trattamento della mancanza di calcio (p.es. calcio fosfato in associazione, calcio lattuglonato in associazione). Per gli stati carenziali di vitamina  A, C, D, ed E dovute a cause differenti, tra cui anche la malnutrizione e debilitazione organica, sono disponibili senza obbligo di prescrizione farmaci studiati per risolvere specifiche necessità, dietro consiglio del medico e del proprio farmacista di fiducia.

Le vitamine di regola vengono rese disponibili per l’organismo soprattutto attraverso i vegetali, la frutta e la carne. Per questo è sempre importante seguire i dettami della dieta mediterranea variata, ricordando di assumere almeno cinque porzioni tra frutta e verdura ogni giorno. Va poi ricordato che le vitamine possono giungere all’organismo già pronte per essere “impiegate” dal corpo, come accade ad esempio per la vitamina C, o piuttosto sotto forma di provitamina. In questo caso l’alimentazione offre un precursore, ovvero una sostanza che deve essere trasformata dall’organismo stesso: per capire questo meccanismo, basti pensare alla provitamina D, presente in particolare nel latte e nei derivati. Solo con una regolare esposizione ai raggi solari (una sorta di elogio della passeggiata anche in inverno!) si può ottenere la disponibilità di vitamina che aiuta le ossa – e non solo a mantenersi in forma. Attenzione infine al metodo di preparazione degli alimenti. Ogni vitamina ha una sua struttura e sue funzioni specifiche nell’organismo umano, ma può essere più o meno “labile” e quindi più o meno sensibile agli agenti esterni come la luce o il calore. Un esempio? La vitamina C è particolarmente sensibile al calore e alla luce. In ultimo, abbandonate il fumo, che agisce negativamente sulla disponibilità di alcune vitamine, come la B6, per il corpo.