Ciao, sono bollino!

L’allenamento migliora se c’è una melodia da ascoltare

di lettura: 4 minuti
Allenamento migliora con una melodia da ascoltare
Prima di tutto, la sana regola di chi fa regolare (ottima abitudine) è preservare muscoli e articolazioni evitando i rischi legati ad un affaticamento eccessivo e riducendo la possibilità di andare incontro a piccoli incidenti. Se per affrontare dolore e legati a queste situazioni, dalla leggera slogatura alla contrattura, dal dolore muscolare alla dei legamenti, possono essere d’aiuto i , la “strategia” migliore, come diciamo sempre, è la prevenzione: l’ deve essere, a seconda delle proprie esigenze e caratteristiche fisiche, ben programmato. Non solo è necessario l’abbigliamento giusto e prevedere i giusti esercizi di e stretching prima e dopo lo  sforzo fisico ma bisogna anche curare l’alimentazione e avere a disposizione il giusto quantitativo di riserva di liquidi e necessari all’.
Altro curioso aspetto che potrebbe migliorare la qualità del vostro esercizio fisico è scegliere la musica giusta. Il motivo? La scienza dimostra che chi si allena a tempo di musica tende a sentire meno la fatica. Se non ci credete andate a leggere i risultati dello studio condotto a Londra, all’Università Brunel, pubblicato sulla rivista International Journal of Psychophysiology. I ricercatori   hanno preso una canzone di Marvin Gaye, dal titolo “I Heard It Through The Grapevine” e l’hanno proposta agli sportivi in fase di preparazione. Poi hanno valutato la risposta delle diverse aree cerebrali, concentrando l’attenzione su quelle che entrano in gioco nella percezione della fatica fisica. Risultato: quella zona risentiva degli stimoli legati all’ascolto della musica “segnalando” una sorta di calo della sensazione di essere affaticati. Inoltre gli sportivi avevano l’idea di aver “lavorato” fisicamente per un tempo inferiore rispetto alla loro attività reale. I
l test è stato fatto solo con questa canzone, della durata di oltre dieci minuti. Ma c’è da pensare che, fatte salve le preferenze personali, allenarsi a tempo di musica può essere davvero utile.