Quanta salute in una nuotata

Il nuoto, si sa, è un toccasana per mente e corpo: bisogna fare movimenti armoniosi per mantenersi in salute, ma occhio agli sforzi! Ricordate di non diventare “maniaci” di un unico stile, ma alternate gli sforzi di braccia e gambe. Poi, tranquilli, potete nuotare come e quando volete, pur ricordando di non forzare troppo con scatti inutili per evitare di passare ad uno sforzo anaerobico. Il movimento in acqua consente di mantenere tonici i diversi fasci muscolari e assicura un significativo consumo di energie. Attenzione però ai movimenti: bisogna evitare di fare sforzi che potrebbero indurre la sofferenza di un muscolo e provocare contratture o crampi. Anche se i farmaci di automedicazione possono essere utilissimi per affrontare eventuali piccoli disturbi, fate attenzione! Le bracciate debbono essere quanto più possibile fluide, dolci e continue, senza scaricare le proprie forze in un'unica vasca fatta a grande velocità. Per chi preferisce il mare nessun problema: le regole sono le stesse. I vantaggi, in ogni caso, sono a portata di mano, in acqua possono trovare un naturale sostegno anche le persone che hanno qualche piccolo acciacco alle articolazioni, come chi soffre di artrosi. Anche perché la presenza del sole permette all'organismo di assicurarsi un maggior quantitativo di vitamina d e quindi di rinforzare la struttura ossea.