Contro l’insonnia, un bicchiere di latte!
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L'alimentazione è importante per riposare bene. L'automedicazione offre rimedi efficaci
Se non riuscite a cadere tra le braccia di Morfeo, esaminate la vostra alimentazione. Magari la sera non avete abitudini corrette, perché assumete bevande eccitanti come tè, caffè, cola e cacao. Se fate parte di quel 30 per cento circa di persone che in forma più o meno intensa soffrono di insonnia, quindi, cominciate a fare un piccolo esame di coscienza e modificate la vostra dieta. Eliminando le sostanze eccitanti potrete dare un aiuto importante al vostro organismo, magari sostituendo le bevande “nervine” con il classico bicchiere di latte tiepido. Questo alimento contiene molto di triptofano, un aminoacido che stimola la produzione di sedativi naturali da parte del cervello. Se avete bisogno di aiuti ulteriori, poi, puntate anche sull'automedicazione. Esistono composti, ad esempio a base di passiflora e valeriana, che possono aiutarvi a prendere sonno in quanto favoriscono la produzione, nel nostro cervello, di sedativi naturali. Il pasto serale non dovrebbe essere troppo abbondante né consumato immediatamente prima di coricarsi.
