Ciao, sono bollino!

Contro l’insonnia, un bicchiere di latte!

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L’ è importante per riposare bene. L’automedicazione offre rimedi efficaci

Se non riuscite a cadere tra le braccia di Morfeo, esaminate la vostra alimentazione. Magari la sera non avete abitudini corrette, perché assumete bevande eccitanti come tè, caffè, cola e cacao. Se fate parte di quel 30 per cento circa di persone che in forma più o meno intensa soffrono di insonnia, quindi, cominciate a fare un piccolo esame di coscienza e modificate la vostra . Eliminando le sostanze eccitanti potrete dare un aiuto importante al vostro organismo, magari sostituendo le bevande “nervine” con il classico bicchiere di latte tiepido. Questo alimento contiene molto di , un aminoacido che stimola la produzione di naturali da parte del . Se avete bisogno di aiuti ulteriori, poi, puntate anche sull’automedicazione. Esistono composti, ad esempio a base di e , che possono aiutarvi a prendere in quanto favoriscono la produzione, nel nostro cervello, di sedativi naturali. Il pasto serale non dovrebbe essere troppo abbondante né consumato immediatamente prima di coricarsi.