Ciao, sono bollino!

Contro l’insonnia, un bicchiere di latte!

di lettura: 2 minuti
templatenews

L’ è importante per riposare bene. L’automedicazione offre efficaci

Se non riuscite a cadere tra le braccia di Morfeo, esaminate la vostra alimentazione. Magari la sera non avete abitudini corrette, perché assumete bevande eccitanti come tè, , cola e cacao. Se fate parte di quel 30 per cento circa di persone che in forma più o meno intensa soffrono di , quindi, cominciate a fare un piccolo esame di coscienza e modificate la vostra . Eliminando le sostanze eccitanti potrete dare un aiuto importante al vostro , magari sostituendo le bevande “nervine” con il classico bicchiere di latte tiepido. Questo alimento contiene molto di triptofano, un aminoacido che stimola la produzione di naturali da parte del cervello. Se avete bisogno di aiuti ulteriori, poi, puntate anche sull’automedicazione. Esistono composti, ad esempio a base di passiflora e valeriana, che possono aiutarvi a prendere in quanto favoriscono la produzione, nel nostro cervello, di sedativi naturali. Il pasto serale non dovrebbe essere troppo abbondante né consumato immediatamente prima di coricarsi.