Ciao, sono bollino!
9 Agosto 2016

Sportivi? Misurate i battiti del cuore

polso

Le dicono se ci sforziamo troppo. Portate l’indice al polso e contate i nel bel mezzo di uno fisico, è il sistema ideale per sapere se state facendo un’attività aerobica, cioè con consumo di ossigeno e con un impegno più sopportabile, oppure siete entrati nel terreno dello anaerobico, che mette a dura prova l’organismo. E tenete presente una semplice formula: per sapere se state chiedendo troppo al vostro organismo, e in particolare al cuore, basta sottrarre da 220, ovvero la massima teorica, l’età. Quanto più si va avanti con gli anni, quindi, tanto minore deve essere lo indotto sul cuore. L’ideale è mantenersi nel limite del lavoro aerobico, ovvero non arrivare con i battiti a superare il 50-70 per cento di quanto calcolato. Ovviamente si tratta di parametri generali, per cui chi è maggiormente allenato può tranquillamente spingere la frequenza cardiaca a valori più elevati, mentre il classico sedentario dovrebbe tenersi anche sotto il 50 per cento della frequenza calcolata. Insomma: muoversi va bene, ma senza esagerare… per evitare problemi. A volte non si tratta solamente di piccoli fastidi trattabili con i farmaci di automedicazione!

News correlate

Infezioni di stagione? Ok per il brodo di pollo!
9/02/2018
Rimedi della nonna
Stando a quanto riportano gli esperti di antropologia medica è uno dei rimedi più usati in tutto il mondo pe...
Quando uno starnuto diventa un’arma potente per diffondere i virus
24/10/2017
News
Sembra impossibile, ma esistono persone che, più di altre, non appena si trovano a fare i conti con un banale...
Siamo sempre più malati di techneck
14/05/2018
News
Il termine, si sa, viene dal mondo anglosassone. Ma chi ne soffre non ha confini. E tante persone, anche da no...