L’importanza della ginnastica presciistica prima di tornare in pista
Preparatevi! Se volete gustare a fondo tutto il bene della montagna facendo un’attività fisica sicuramente utile per il corpo e la psiche, meglio fare la giusta ginnastica presciistica. Anche se si punta sullo snowboard, di cui oggi ricorre la Giornata Mondiale. Prima di tornare sulle piste, occorre eliminare la ruggine da legamenti e articolazioni, rendendoli più pronti per l’impegno fisico che lo sci e lo snowboard richiedono, attraverso semplici esercizi di ginnastica da fare a casa o in palestra. Per prepararsi alla discesa in snowboard occorre prima di tutto rinforzare i legamenti delle ginocchia, per evitare distrazioni, cioè piccole lesioni dei fasci legamentosi o, peggio, distorsioni. Oltre agli esercizi di stretching necessari per distendere i muscoli della coscia e del polpaccio, quindi, è utile anche tentare di “irrobustire” i legamenti e i tendini, ad esempio, “scaldando” queste strutture, con esercizi che rendono più solido di fronte agli sforzi il quadricipite, muscolo della coscia che può anche “supportare” l’attività dei legamenti nel caso questi siano deboli. Se allo snowboard prediligete gli sci, ricordate che questo sport “carica” lo sforzo soprattutto sulle ginocchia e “stressa” i legamenti per la necessità di spostare improvvisamente il peso del corpo di fronte scendendo lungo una pista oppure per evitare un ostacolo improvviso. Anche per chi preferisce il carving le attività presciistiche sono indicate, perché si tende a “caricare” lo sforzo sulle ginocchia. Inoltre, nello snowboard, la spalla e la colonna vertebrale sono le parti più frequentemente “colpite” da incidenti: si possono, infatti, raggiungere velocità elevate, e ad ogni curva bisogna mantenere l’equilibrio sfruttando il peso del corpo. Ed allora: allora allenatevi con lo stretching, per detenere i muscoli prima di partire. E buone sciate!
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