Dormire bene nelle notti estive non è sempre facile. Caldo, umidità elevata e aria condizionata possono compromettere la qualità del riposo, soprattutto quando si aggiunge un altro problema molto comune: il naso chiuso. La sensazione di non riuscire a respirare correttamente rende più difficile addormentarsi, aumenta i risvegli notturni e può lasciare una sensazione di stanchezza avvertibile già dal mattino.
Il disturbo è particolarmente frequente durante l’estate, quando gli sbalzi termici tra ambienti climatizzati ed esterno, l’aria troppo secca prodotta dai condizionatori o, al contrario, l’eccessiva umidità, possono irritare le mucose nasali. In altri casi, il problema può essere legato anche a una rinite allergica oppure a un’infiammazione delle vie respiratorie superiori.
Quando la congestione nasale è occasionale e di breve durata, i farmaci di automedicazione ad azione decongestionante possono contribuire ad alleviare rapidamente i sintomi e favorire un riposo continuo fino al risveglio mattutino.
Perché con il caldo il naso soffre
La mucosa nasale svolge una funzione fondamentale: filtra, riscalda e umidifica l’aria che respiriamo prima che raggiunga le vie respiratorie inferiori. Per svolgere questo compito deve adattarsi continuamente alle condizioni ambientali.
Durante l’estate, le alte temperature e i frequenti sbalzi termici possono mettere sotto stress la mucosa del naso e dei seni paranasali. L’esposizione prolungata al caldo, il passaggio da ambienti molto climatizzati all’esterno e le variazioni di umidità possono alterare il normale equilibrio delle mucose, favorendo irritazione e congestione.
Più che il caldo in sé, sono soprattutto gli sbalzi termici, l’aria troppo secca o troppo umida a contribuire alla comparsa dei sintomi tipici del naso chiuso. In estate, inoltre, la diffusione di pollini e altri allergeni ambientali può peggiorare i sintomi nelle persone predisposte.
Come affrontare il naso chiuso nelle notti d’estate
Se la congestione nasale è occasionale e non è legata a patologie respiratorie croniche, si può ricorrere a diverse strategie per ottenere sollievo. Tra queste rientrano sia i farmaci di automedicazione, sia alcuni rimedi utili per favorire il benessere delle mucose.
I decongestionanti nasali sono tra i medicinali più utilizzati: agiscono restringendo temporaneamente i piccoli vasi sanguigni della mucosa nasale, riducendo il gonfiore e facilitando il passaggio dell’aria.
Questi farmaci devono essere utilizzati solo per brevi periodi, generalmente non oltre 5-7 giorni consecutivi, per evitare il rischio di congestione di rimbalzo, una condizione in cui il naso tende a ostruirsi nuovamente quando si interrompe il trattamento.
In alcuni casi possono essere impiegati anche decongestionanti per via orale, talvolta associati ad analgesici quando la congestione si accompagna a dolore o pressione a livello dei seni paranasali o in caso di infezioni delle alte vie respiratorie.
Se alla base del disturbo c’è una componente allergica, gli antistaminici possono contribuire a ridurre sintomi come starnuti, prurito e secrezione nasale. In presenza di riniti persistenti o particolarmente intense, il medico può valutare l’opportunità di altre terapie specifiche.
Per mantenere il naso libero e favorire l’eliminazione del muco possono essere utili anche le soluzioni saline, che aiutano a detergere e idratare le mucose. Allo stesso modo, l’inalazione di vapori caldi o i tradizionali suffumigi possono offrire un sollievo temporaneo, contribuendo a fluidificare le secrezioni.
Cosa fare
La prevenzione gioca un ruolo importante nel ridurre il rischio di congestione nasale durante l’estate.
È consigliabile evitare sbalzi termici eccessivi tra ambienti interni ed esterni, regolando l’aria condizionata senza impostare temperature troppo basse. Questo vale sia a casa che in ufficio o in auto.
Anche il livello di umidità degli ambienti può influire sul benessere delle vie respiratorie. Un’umidità troppo elevata favorisce la proliferazione di muffe e acari della polvere, mentre un’aria eccessivamente secca può irritare le mucose nasali.
In generale, un livello di umidità compreso tra il 40% e il 60% è considerato ottimale per il comfort respiratorio.
È inoltre importante mantenere una buona idratazione durante la giornata. Bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere le secrezioni nasali più fluide, facilitandone l’eliminazione.
Infine, per chi soffre di naso chiuso durante la notte, può essere utile dormire con la testa leggermente sollevata utilizzando un cuscino aggiuntivo. Questa semplice accortezza può favorire il drenaggio delle secrezioni e migliorare la respirazione.
Domande e risposte
Perchè anche d’estate si soffre di naso chiuso?
Le alte temperature i frequenti sbalzi termici possono mettere sotto stress la mucosa del naso e dei seni paranasali: il passaggio da ambienti molto climatizzati all’esterno e le variazioni di umidità possono alterare il normale equilibrio delle mucose, favorendo irritazione e congestione.
Cosa fare per liberare il naso d’estate?
I decongestionanti nasali da banco sono di grande utilità. Ad essere possono essere associati anche i classici suffumigi e lavaggi nasali con soluzioni saline.
Cosa fare di notte contro il naso chiuso?
Dormire con la testa leggermente sollevata, usando un cuscino aggiuntivo allevia il disturbo durante la notte e facilita il riposo
Come prevenire la congestione nasale in estate?
Stare attenti soprattutto agli sbalzi termici eccessivi e all’uso ottimale dei deumidificatori (un livello di umidità compreso tra il 40% e il 60% è considerato ottimale per il comfort respiratorio) e dell’aria condizionata che non deve essere troppo bassa (non dovrebbe superare i 4/5 gradi di differenza) rispetto a quella esterna
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